重鈣是指補充含有更高鈣含量的產品或補充方式，可幫助人體更好地吸收和利用鈣質。在日常生活中，若需要進行重鈣補充，需要注意以下幾點
1. 注意劑量：重鈣補充劑的劑量應按照醫生或營養師的建議來進行，避免過量攝入造成鈣過多的問題。
2. 配合其他營養素：在補充重鈣的同時，也需要注意均衡飲食，攝入足夠的維生素D、鎂等營養素，有助于提高鈣的吸收率。
3. 堅持運動：適量的運動有助于促進鈣質的吸收和利用，可以選擇適合自己的有氧運動或力量訓練。
4. 飲食禁忌：過多的咖啡因、鹽和磷酸鹽會影響鈣質的吸收，應避免食用過多含有這些物質的食物。
5. 定期監測：長期服用重鈣補充劑的人群，應定期進行相關檢查，監測鈣含量和身體吸收情況，避免出現不良反應。
總之，重鈣補充需謹慎，合理的補充和搭配是保持身體健康的關鍵。在使用重鈣產品前，最好請教專業人士的建議，結合自身實際情況，科學進行鈣質的補充。